About Encamp on Wagons!

Ask, answer and discuss any and all topics about the hows, whys, wheres and whens of playing Haven & Hearth.

About Encamp on Wagons!

Postby tranphuc93 » Fri Aug 13, 2021 11:28 am

Hít đất (chống đẩy) là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ thân trên cũng như nhóm cơ cốt lõi. Đây là một bài tập kết hợp sử vận động các cơ ở ngực, vai, cơ tam đầu, lưng, cơ bụng và thậm chí cả chân. Bạn đã hít đất đúng cách chưa? có bao nhiêu bài tập hít đất?! Hãy tham khảo bài viết sau nhé.

Tác dụng của hít đất đối với sức khỏe

Một động tác hít đất hoàn sẽ có sự tham gia của nhiều nhóm cơ: cơ vai trước, cơ ngực, tay sau, cơ xô, và cơ mông, cơ đùi…Ngoài còn có sự tham gia của cơ bụng, giúp giữ cơ thể cứng lại trong quá trình thực hiện. Vì vậy, hít đất có hể được xem như một bài tập tổng hợp do có sự tác động vào nhiều khớp xương và nhóm cơ.
Trong hoạt động sống hàng ngày, bạn cũng thường xuyên đẩy di chuyển đồ vật từ cửa nhà đến xe đẩy hàng…nên với việc tập luyện thường xuyên và hít đất đúng kỹ thuật sẽ giúp các vận động của cơ xương ổn định hơn, từ đó hạn chế được các chấn thương không mong muốn.
Ngoài ra, hít đất cũng là một thước đo thể lực tổng thể, cho phép bạn đánh giá tình trạng thể lực của mỗi cá nhân.

Hít đất đúng kỹ thuật

– Chống hai tay lên sàn, hai chân đưa ra sau tạo thành tư thế plank, chân tiếp đất bằng lớp đệm
bàn chân.
Lưu ý, Hai tay rộng hơn vai, giữ lưng thẳng.
– Siết chặt cơ bụng, hít sâu và từ từ mở rộng khuỷu tại để hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay tạo thành góc 90 độ hoặc ngực cách sàn 1-2 cm.
Lưu ý, cơ bụng giữ trạng thái siết, giữ cho đầu, cổ và lưng luôn thẳng hàng.
– Ấn mạnh hai tay xuống sàn để nâng người lên vị trí bắt đầu kết hợp với thở ra. Chú ý, không khóa khớp khuỷu tay.
– Tiếp tục lặp lại các động tác cho đến khi đủ số lần theo yêu cầu.
Last edited by tranphuc93 on Mon Aug 23, 2021 3:57 pm, edited 2 times in total.
tranphuc93
 
Posts: 1
Joined: Fri Aug 13, 2021 11:25 am
Location: Binh Hung, Binh Chanh, Ho Chi Minh City

Re: About Encamp on Wagons!

Postby WowGain » Tue Aug 17, 2021 11:44 am

your wagon is now impossible to destroy without using siege weaponry, cannot be accessed or unencamped without the key, and a horse attached to the wagon is "stored" inside of the wagon, but its hunger will still steadily decrease and as it has no source of food while inside the wagon it will eventually starve.
W7 Hermit, Honorary Ruskie
W8 Hermit
W10 Hermit
W12 Hermit
W13 Oppidian, Lawspeaker of Duckshead Bay, Straumfjord
W14 Oppidian, Aldermann of Aldorice Reodcomba, Lord of Eirinsk, Duke of Sasheim
User avatar
WowGain
 
Posts: 923
Joined: Fri Mar 07, 2014 2:09 am


Return to How do I?

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 7 guests